Modul 5: Tabata

Angela Pankratz

Seit 4 Jahren freiberufliche Fitnesstrainerin für die Bereiche Bauch-Beine-Po, HIIT und Tabata. Seit 2019 zertifizierte Übungsleiterin C-Lizenz im Breitensport Landessportbund Hessen

Unser Angebot:

Start: Dienstag, 10. Oktober 2023

19.00h - 19.45h

Bürgerhaus Rengshausen

10 Einheiten (Verlängerung möglich)

Mitgl.: 30,00 € 

Nichtmitgl. 50,00 €

Mindestteilnehmerzahl: 10 Personen

"Tabata" ist eine vom  japanischen Sportwissenschaftler Dr. Izumi Tabata im Jahr 1996 entwickelte Art von Intervalltraining. Dabei trainiert man für 20 Sekunden bei maximaler Itensität, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Tabata ist ein hochintensives Muskelaufbautraining in kurzen Intervallen. Es verbrennt Fett, geht schnell und ist sehr effektiv.

Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislaufsystem. Jeder kann in seinem Tempo und nach seiner Kraft die Übungen ausführen. Ein Einstieg ist also jederzeit möglich. Es gibt so die Möglichkeit, schnell Muskulatur aufzubauen und die Ausdauer zu verbessern. Tabata wird zu Beginn mit eigenem Körpergewicht ohne Zusatzgeräte ausgeführt, später kann man durch den Einsatz von Gewichten die Übungen erweitern.

Wir benötigen eine Matte/Handtuch und etwas zu trinken.

Die Stunde beginnt mit einem kleinen Warmup aus dem Bereich Aerobic oder Zumba, gefolgt von Muskelaufbautraining mit anschließendem Cool-Down.

Eine Übungseinheit dauert ca 35 bis 45 Minuten. 

Ansprechperson FSV : Anette Kurz, 05685/8331